Вранці натощак випивайте склянку теплої води, змішаної з чайною ложкою порошку чорного перцю, чотирма чайними ложками лимону і чайною ложкою меду. Якщо робити це щодня, то вага буде помітно знижуватися.
Навіть якщо випивати трохи гарячої води з розведеними в ній чайною ложкою меду і лимонним соком, вага буде зменшуватися.
Листя капусти дуже корисні для зниження ваги.
Можна схуднути, готуючи салати з відвареную або сирою кольоровою капустою.
Томатний суп на обід і сирі помідори також знижують вагу.
Їжте всі види зелених листових овочів.
Сніданок повинен бути помірним. Оскільки травна система активна у другій половині дня, вечеряти слід за 3-4 години до сну. Вечеря повинна бути низькокалорійною. Їжу завжди потрібно жувати довго. Бажано, щоб їжа була тепла тому що гаряча їжа перетравлюється швидше. Також потрібно пити воду потроху протягом дня, щоб їжа краще перетравлювалася. Але не відразу після їжі!
Зменшіть кількість переробленої їжі, їжте сезонні фрукти.
Насолоджуйтесь кожним смаком - гострим, солодким, солоним, кислим і в'язким у щоденній їжі, тому що кожний тип смаку допомагає травної системи людського організму.
Ніколи не спить відразу після їжі.
Що не роби, щоб зменшити жир на животі, талії і стегнах, нічого не допомагає. Жири, які відкладаються на цих ділянках, не тільки псують зовнішній вигляд, але і є ознакою багатьох серйозних захворювань у майбутньому.
Однією з основних причин збільшення ваги є швидке підвищення рівня гормону кортизолу. Це може бути пов'язано з стресом, їжею і способом життя.
Не працюйте допозна, лягайте спати вчасно. Коли ви втомилися, у вашому організмі виробляються гормони, які спонукають вас їсти солодке. Крім того, недолік сну підвищує рівень кортизолу в організмі. Сім годин сну необхідні організму, тому завжди дозволяйте собі спати стільки і залишайтеся у формі.
Вдумливо вибирайте вправи. Якщо ви думаєте, що тисячі віджимань або присідань або яка-небудь важка вправа допоможуть позбутися зайвої ваги, то це абсолютно неправильно. Робіть вправи таким чином, щоб м'язи всіх частин тіла були активні. Будь-які серцево-судинні вправи будуть корисні для зменшення жиру на животі. Йога також корисна для цього.
Тримайтеся подалі від солодкого, щоб зменшити кількість жиру. Приблизно 80 відсотків успіху полягає в дотриманні дієти. Тримайтеся подалі від цукру і замініть білки і вуглеводи дієтою, багатою білком.
Приймайте багато вітаміну С. Якщо ви живете в умовах сильного стресу, рівень кортизолу в організмі підвищується. Вживання продуктів, багатих вітаміном С допоможе контролювати рівень кортизолу в організмі. Вони також містять елемент під назвою карнітин, що допомагає спалювати жир. Вітамін С міститься в помідорах, паприці, апельсинах, лимонах, інших цитрусових.
Для зменшення кількості жиру дуже корисна кислота Омега-3. Жири Омега-3 містяться у великій кількості в рибі, волоських горіхах і т. д.
